Hommikused harjumused loovad päeva rütmi. Rütm Ärka iga päev umbes samal ajal – regulaarne rütm toetab und ja energiat. Joogid Vali hommikul vesi või magustamata jook ning väldi magusaid mahlu ja limonaade. Liikumine Kui võimalik, kõnni osa teest tööle või bussipeatusse. See on lihtne viis koguda liikumisminuteid. Toit Täisteratooted, piimatooted ja puuviljad annavad energiat ning […]
Kroonilise hepatiidiga inimene saab maksa toetada lihtsate valikutega. Alkohol Kroonilise hepatiidi korral väldi alkoholi täielikult – see kiirendab maksakahjustust. Ravimid Räägi arstile kõigist ravimitest, ka käsimüügiravimitest ja toidulisanditest, et vältida maksa liigset koormust. Kaal Tervislik kaal vähendab rasva kogunemist maksas, mis võib hepatiidiga koos maksa kahjustada. Suitsetamine Spetsialist soovitab C-hepatiidi korral suitsetamisest loobuda; abi saad […]
Maksa tervis mõjutab enesetunnet. Paljud maksahaigused kulgevad aga vaikselt. Vaikne haigus NHS-i järgi ei põhjusta rasvmaks tavaliselt sümptomeid. Väsimus Väsimus võib olla maksahaiguse märk. Kontroll Riskitegurite korral küsi analüüse. Eluviis Toitumine ja liikumine toetavad maksa. Alkohol Piira alkoholi; NHS soovitab rasvmaksa korral mitte juua üle 14 ühiku nädalas. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi areneb […]
Treening aitab maksa, kuid oluline on regulaarsus, mitte intensiivsus. Soovitus NHS: vähemalt 150 minutit nädalas. Tüübid Kõnd, ujumine ja rattasõit sobivad paljudele ning neid saab teha mõõduka koormusega. Regulaarsus Parem on liikuda iga päev natuke kui kord nädalas palju. Kaal Koos toitumisega aitab liikumine kaalu hoida ja vähendab rasva maksas. Ohutus Raske maksahaiguse korral küsi […]
Hingamisharjutused on lihtne viis pinget maandada. Stress Kroonilise haiguse ajal on stress tavaline: muret tekitavad ravi, töö ja suhted. Harjutus Hinga rahulikult sisse nina kaudu, loe neljani ja hinga aeglaselt välja suu kaudu. Korda mõni minut. Kasu Paljud tunnevad end pärast mõneminutilist harjutust rahulikumalt ning magavad paremini. Piirid Hingamisharjutused ei ravi hepatiiti, kuid aitavad toime […]
Pärast hepatiiti tasub naasta liikumise juurde järk-järgult. Algus Alusta lühikestest jalutuskäikudest, kui arst on andnud selleks loa. Järk-järguline Suurenda koormust aeglaselt, näiteks lisa iga nädal paar minutit. Kuula keha Kui tunned tugevat väsimust, puhka ja ära sunni end koormusega. Eesmärk Pikem eesmärk on NHS-i soovitatud 150 minutit liikumist nädalas. Arst Kui pole kindel, küsi nõu. […]
Maksahaigus võib mõjutada nii keha kui ka meelt. Füüsilised sümptomid Väsimus, sügelus ja isutus. Vaimne tervis NHS-i järgi võib ravimata C-hepatiit põhjustada ärevust, depressiooni ning mälu- ja keskendumisprobleeme. Tsirroos NHS-i järgi võib tsirroos põhjustada segasust. Ravi Ravi võib sümptomeid leevendada. Abi Kui märkad mälu-, keskendumis- või meeleoluprobleeme, räägi sellest arstiga. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i […]
Hea hommik aitab päeva tervislikult alustada. Vesi Alusta päeva klaasi veega ja hoia veepudel käepärast. Vesi on parim janujook ega lisa energiat. Liikumine Lühike jalutuskäik aitab koguda liikumisminuteid. Hommikusöök Vali täisteratooted ja puuviljad. Ravimid Kui võtad kroonilise hepatiidi ravimeid, seo nende võtmine hommikurutiiniga, et annus ei ununeks. Rutiin Regulaarne uneaeg ja söögiajad aitavad hoida energiat […]
Hepatiidi korral ei ole tavaliselt vaja ranget dieeti, kuid mõned valikud on olulised. Alkohol NHS-i järgi ei tohi A- ega B-hepatiidi korral alkoholi juua, sest see koormab haiget maksa veelgi. Valuvaigistid Enne valuvaigisti võtmist küsi arstilt või apteekrilt, milline ravim ja annus on sulle ohutu. Vedelik Iivelduse, oksendamise või kõhulahtisuse korral on vedelikukaotus suur – […]
Taastumine hepatiidist hõlmab nii keha kui ka vaimu. Füüsiline taastumine WHO järgi võib A-hepatiidist taastumine võtta nädalaid või kuid. Väsimus Väsimus võib püsida kauem. Meeleolu Haigus võib mõjutada meeleolu. Tugi Räägi lähedastega, mida vajad. Praktiline abi kodutöödes võimaldab rohkem puhata. Järelkontroll NHS-i järgi võib vaja olla vereanalüüse. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad WHO järgi on A-hepatiidi […]