Pärast hepatiiti tasub naasta liikumise juurde järk-järgult. Algus Alusta lühikestest jalutuskäikudest, kui arst on andnud selleks loa. Järk-järguline Suurenda koormust aeglaselt, näiteks lisa iga nädal paar minutit. Kuula keha Kui tunned tugevat väsimust, puhka ja ära sunni end koormusega. Eesmärk Pikem eesmärk on NHS-i soovitatud 150 minutit liikumist nädalas. Arst Kui pole kindel, küsi nõu. […]
Hea hommik aitab päeva tervislikult alustada. Vesi Alusta päeva klaasi veega ja hoia veepudel käepärast. Vesi on parim janujook ega lisa energiat. Liikumine Lühike jalutuskäik aitab koguda liikumisminuteid. Hommikusöök Vali täisteratooted ja puuviljad. Ravimid Kui võtad kroonilise hepatiidi ravimeid, seo nende võtmine hommikurutiiniga, et annus ei ununeks. Rutiin Regulaarne uneaeg ja söögiajad aitavad hoida energiat […]
Hepatiidi korral ei ole tavaliselt vaja ranget dieeti, kuid mõned valikud on olulised. Alkohol NHS-i järgi ei tohi A- ega B-hepatiidi korral alkoholi juua, sest see koormab haiget maksa veelgi. Valuvaigistid Enne valuvaigisti võtmist küsi arstilt või apteekrilt, milline ravim ja annus on sulle ohutu. Vedelik Iivelduse, oksendamise või kõhulahtisuse korral on vedelikukaotus suur – […]
Poes tehtud valikud määravad, mida kodus sööd. Väikesed muutused toidukorvis toetavad maksa. Köögiviljad Täida pool korvist köögi- ja puuviljadega. Täisteratooted Vali täisteraleib ja -pasta. Joogid Vali vesi magusate jookide ja mahlade asemel. Alkohol Ära pane korvi liiga palju alkoholi – maksa jaoks on vähem parem. Toiduohutus Pese toored köögiviljad. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi […]
Maksa tervist mõjutavad toitumine, alkohol ja kaal. Siin on, mida usaldusväärsed allikad ütlevad. Kaal Ülekaal on NHS-i järgi rasvmaksa peamisi riskitegureid. Alkohol Liigne alkohol põhjustab maksakahjustust. Toidulisandid Meie allikad ei soovita toidulisandeid hepatiidi raviks. Tervislik toit Tasakaalustatud toit on soovitatud. Tasakaal Ükski toiduaine ei ravi maksa. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa […]
Kõndimine on õrn ja kättesaadav liikumisviis, mis sobib ka kroonilise haiguse korral. Sobivus Kõndimine ei koorma liigeseid ja sobib igas vanuses. Kasu maksale Liikumine aitab hoida kaalu, mis on rasvmaksa ennetamisel oluline. Kogus NHS soovitab 150 minutit nädalas. Turvalisus Tsirroosi korral küsi arstilt. Seltskond Kõndimine koos sõbraga aitab motivatsiooni hoida. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i […]
Rasvmaksa diagnoos on hea põhjus eluviisi muuta. Muutusi on lihtsam teha samm-sammult. 1. samm: alkohol NHS soovitab mitte juua üle 14 ühiku nädalas. 2. samm: liikumine Alusta jalutamisest ja jõua 150 minutini nädalas. 3. samm: toit Vähenda töödeldud toitu ja suhkrut. 4. samm: kaal Ülekaalu korral langeta kaalu järk-järgult. 5. samm: suitsetamine NHS soovitab rasvmaksa […]
Maksa rasvumine on vaikne protsess, mida tasakaalustatud toitumine aitab ennetada. Mis on rasvmaks NHS-i järgi koguneb rasvmaksa korral maksa rasv. See on sageli seotud ülekaaluga. Staadiumid Esimene staadium tavaliselt probleeme ei tekita, kuid osal inimestel areneb põletik, fibroos ja tsirroos. Toidu tasakaal Mõõdukad portsjonid, köögiviljad ja täisteratooted aitavad hoida kaalu. Joogid Magusad joogid annavad palju […]
Maks täidab kehas palju ülesandeid. Selle tervis mõjutab kogu organismi. Vaikne haigus Paljud maksahaigused kulgevad alguses ilma sümptomiteta. Tsirroosi tüsistused NHS-i järgi võivad tsirroosi tüsistused hõlmata alatoitumust, nõrku luid ja infektsioone. Ennetus Vaktsiin, ohutud harjumused ja tervislik eluviis kaitsevad maksa. Kontroll Riskitegurite korral küsi vereanalüüse. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud […]
Maks töötleb toitaineid ja energiat. Tasakaalustatud toitumine toetab maksa tööd. Energia Liigne energia ladestub rasvana, ka maksas. Valik Eelista vähem töödeldud toitu. Alkohol Alkohol on maksale lisakoormus. Kontroll Riskitegurite korral küsi maksanäitajate kontrolli. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa pikaajalise kahjustuse tagajärjel. Riskitegurid on muu hulgas suur alkoholitarbimine, B- ja C-hepatiit, rasvumine, […]