Rasvmaksa diagnoos on hea põhjus eluviisi muuta. Muutusi on lihtsam teha samm-sammult.
1. samm: alkohol
NHS soovitab mitte juua üle 14 ühiku nädalas.
2. samm: liikumine
Alusta jalutamisest ja jõua 150 minutini nädalas.
3. samm: toit
Vähenda töödeldud toitu ja suhkrut.
4. samm: kaal
Ülekaalu korral langeta kaalu järk-järgult.
5. samm: suitsetamine
NHS soovitab rasvmaksa korral mitte suitsetada.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa pikaajalise kahjustuse tagajärjel. Riskitegurid on muu hulgas suur alkoholitarbimine, B- ja C-hepatiit, rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja rasvmaks. Paljudel tsirroosiga inimestel ei ole alguses sümptomeid.
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud seisund, mis on sageli seotud ülekaaluga ega põhjusta tavaliselt sümptomeid. Tervislik eluviis võib vähendada rasva kogunemist maksas ja aidata kahjustust parandada.
Korduma kippuvad küsimused
Kui kiiresti näen tulemusi? Oleneb; arutle arstiga.
Kas vajan ravimeid? NHS-i järgi tavaliselt mitte, kui kahjustust pole.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; hädaolukorras helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi areneb alkoholist põhjustatud maksahaigus kuude või aastate jooksul liigse joomise tagajärjel. Kui joomine lõpetada, võib maks sageli taastuda, kuid hiliseid staadiume on raskem ravida.
Kui tagasilöök tuleb
Muutused ei õnnestu alati esimesel korral. Ära anna alla – iga nädal, mil liigud rohkem ja sööd tasakaalustatumalt, on maksale kasulik.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.