Kõndimine on õrn ja kättesaadav liikumisviis, mis sobib ka kroonilise haiguse korral.
Sobivus
Kõndimine ei koorma liigeseid ja sobib igas vanuses.
Kasu maksale
Liikumine aitab hoida kaalu, mis on rasvmaksa ennetamisel oluline.
Kogus
NHS soovitab 150 minutit nädalas.
Turvalisus
Tsirroosi korral küsi arstilt.
Seltskond
Kõndimine koos sõbraga aitab motivatsiooni hoida.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi areneb alkoholist põhjustatud maksahaigus kuude või aastate jooksul liigse joomise tagajärjel. Kui joomine lõpetada, võib maks sageli taastuda, kuid hiliseid staadiume on raskem ravida.
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa pikaajalise kahjustuse tagajärjel. Riskitegurid on muu hulgas suur alkoholitarbimine, B- ja C-hepatiit, rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja rasvmaks. Paljudel tsirroosiga inimestel ei ole alguses sümptomeid.
Korduma kippuvad küsimused
Kas kepikõnd sobib? Jah, paljudele.
Kui pikalt korraga? Alusta 10 minutist.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; hädaolukorras helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud seisund, mis on sageli seotud ülekaaluga ega põhjusta tavaliselt sümptomeid. Tervislik eluviis võib vähendada rasva kogunemist maksas ja aidata kahjustust parandada.
Kokkuvõte
Kõndimine on lihtne, tasuta ja sobib peaaegu kõigile. Regulaarne jalutamine on hea algus maksa tervise toetamisel.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.