Jõutreening aitab säilitada lihasmassi ja toetab kaalu hoidmist, mis on oluline rasvmaksa ennetamisel.
Lihased ja ainevahetus
Lihaste treenimine on osa tervislikust liikumisest. Koos vastupidavustreeninguga aitab see koguda NHS-i soovitatud liikumisminuteid.
Rasvmaks
NHS-i järgi aitavad elustiilimuudatused, sealhulgas regulaarne liikumine, vähendada rasva kogunemist maksas.
Tsirroos ja luud
NHS-i järgi võib tsirroos põhjustada nõrku ja hapraid luid. Sellisel juhul arutle treeningu sobivust arstiga.
Turvaliselt
Alusta kergemate raskustega, õpi õiget tehnikat ja suurenda koormust aeglaselt.
Toidulisandid
Ära kasuta valgupulbreid ega muid toidulisandeid maksahaiguse korral ilma arstiga rääkimata.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa pikaajalise kahjustuse tagajärjel. Riskitegurid on muu hulgas suur alkoholitarbimine, B- ja C-hepatiit, rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja rasvmaks. Paljudel tsirroosiga inimestel ei ole alguses sümptomeid.
Korduma kippuvad küsimused
Kas anaboolsed steroidid kahjustavad maksa? Need on ohtlikud; räägi arstiga.
Kas kodus treenimine sobib? Jah, oma keharaskusega harjutused sobivad hästi.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; hädaolukorras helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud seisund, mis on sageli seotud ülekaaluga ega põhjusta tavaliselt sümptomeid. Tervislik eluviis võib vähendada rasva kogunemist maksas ja aidata kahjustust parandada.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.