Kuidas teha igapäevaseid toiduvalikuid maksa heaks?
Köögiviljad
Lisa igale toidukorrale köögivilju – värskelt, hautatult või supis. Need annavad kiudaineid ja vähe energiat.
Täisteratooted
Vali täisteraleib, -pasta ja tangud, mis hoiavad kõhu kauem täis kui valge jahu tooted.
Valk
Head valguallikad on kala, kaunviljad, munad ja linnuliha.
Joogid
Janu korral joo vett; magusad joogid lisavad palju energiat.
Alkohol
Piira alkoholi. Hepatiidi korral soovitab NHS sellest loobuda.
Kokkuvõte
Lihtsad igapäevased valikud toetavad maksa rohkem kui ükski imetoit.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa pikaajalise kahjustuse tagajärjel. Riskitegurid on muu hulgas suur alkoholitarbimine, B- ja C-hepatiit, rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja rasvmaks. Paljudel tsirroosiga inimestel ei ole alguses sümptomeid.
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud seisund, mis on sageli seotud ülekaaluga ega põhjusta tavaliselt sümptomeid. Tervislik eluviis võib vähendada rasva kogunemist maksas ja aidata kahjustust parandada.
Korduma kippuvad küsimused
Kas mahl on hea? Mõõdukalt.
Kas kohv on halb? Küsi arstilt.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; hädaolukorras helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi areneb alkoholist põhjustatud maksahaigus kuude või aastate jooksul liigse joomise tagajärjel. Kui joomine lõpetada, võib maks sageli taastuda, kuid hiliseid staadiume on raskem ravida.
Nädala plaan
Planeeri nädala toidukorrad ette ja tee poenimekiri. Nii on lihtsam valida tervislikult ka kiirel päeval.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.