Lühiajalised dieedid lõpevad, eluviis jääb.
Püsivad harjumused
Vali muutused, mida suudad hoida aastaid.
Rasvmaks
NHS-i järgi aitab elustiil vähendada rasva maksas.
Liikumine
Liigu vähemalt 150 minutit nädalas – NHS-i soovitus rasvmaksa korral.
Alkohol
Hoia alkohol mõõdukas koguses; maksahaiguse korral loobu sellest täielikult.
Suitsetamine
NHS soovitab rasvmaksa korral mitte suitsetada; abi saad perearstilt.
Kokkuvõte
Eluviis, mis sobib sulle pikalt, kaitseb maksa paremini kui ükski lühiajaline dieet.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa pikaajalise kahjustuse tagajärjel. Riskitegurid on muu hulgas suur alkoholitarbimine, B- ja C-hepatiit, rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja rasvmaks. Paljudel tsirroosiga inimestel ei ole alguses sümptomeid.
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud seisund, mis on sageli seotud ülekaaluga ega põhjusta tavaliselt sümptomeid. Tervislik eluviis võib vähendada rasva kogunemist maksas ja aidata kahjustust parandada.
Korduma kippuvad küsimused
Kas jojo-dieet on halb? Püsivus on parem.
Kas pean kaloreid lugema? Ei pruugi.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; hädaolukorras helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi areneb alkoholist põhjustatud maksahaigus kuude või aastate jooksul liigse joomise tagajärjel. Kui joomine lõpetada, võib maks sageli taastuda, kuid hiliseid staadiume on raskem ravida.
Kuidas alustada
Vali üks harjumus, mida muuta, ja harjuta seda kuu aega. Seejärel lisa järgmine.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.