Lühiajalised dieedid ei aita maksa nii palju kui püsivad harjumused. NHS-i soovitused rasvmaksa ennetamiseks rõhutavad eluviisi.
Püsivus
Väikesed ja püsivad muutused toidulaual on lihtsamini säilitatavad kui ranged dieedid.
Kaal
Ülekaalu korral aitab kaalulangus vähendada rasva maksas.
Alkohol
Liigne alkohol koormab maksa.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud seisund, mis on sageli seotud ülekaaluga ega põhjusta tavaliselt sümptomeid. Tervislik eluviis võib vähendada rasva kogunemist maksas ja aidata kahjustust parandada.
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
NHS-i järgi areneb alkoholist põhjustatud maksahaigus kuude või aastate jooksul liigse joomise tagajärjel. Kui joomine lõpetada, võib maks sageli taastuda, kuid hiliseid staadiume on raskem ravida.
Korduma kippuvad küsimused
Kas peab täielikult alkoholist loobuma? Hepatiidi korral soovitab NHS alkoholi vältida.
Kas rasvmaks on pöörduv? Tervislik eluviis võib NHS-i järgi aidata kahjustust parandada.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa pikaajalise kahjustuse tagajärjel. Riskitegurid on muu hulgas suur alkoholitarbimine, B- ja C-hepatiit, rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja rasvmaks. Paljudel tsirroosiga inimestel ei ole alguses sümptomeid.
Praktilised sammud
Planeeri toidukorrad ette, vali sagedamini köögivilju, kaunvilju ja täisteratooteid ning vähenda magusaid jooke. Kui vajad abi, küsi perearstilt või toitumisnõustajalt.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.