Eesti terviserajad on suurepärane koht liikumiseks igal aastaajal.
Liikumine looduses
Matkamine, kepikõnd ja suusatamine terviseradadel aitavad koguda liikumisminuteid ja pakuvad vaheldust.
Maksa jaoks
NHS soovitab rasvmaksa ennetuseks ja raviks liikuda vähemalt 150 minutit nädalas.
Vesi kaasa
Võta matkale kaasa oma joogivesi. Looduslikest veekogudest joomine ei ole ohutu.
Hügieen
Pese käsi enne söömist. A- ja E-hepatiit levivad fekaal-oraalselt.
Kokkuvõte
Liikumine looduses on meeldiv viis toetada maksa ja üldist tervist.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
WHO hinnangul nakatub E-hepatiiti igal aastal umbes 20 miljonit inimest, kellest 3,3 miljonil on sümptomid. Viirus levib fekaal-oraalselt, peamiselt saastunud joogivee kaudu. Nakkus möödub tavaliselt iseenesest 2–6 nädalaga.
Korduma kippuvad küsimused
Kas allikavesi on ohutu? Kontrollimata vee joomine võib olla riskantne.
Kas talvel tasub liikuda? Jah, sobiva riietusega.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; hädaolukorras helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
WHO järgi levib A-hepatiit peamiselt fekaal-oraalselt: nakatumata inimene sööb või joob toitu või vett, mis on saastunud nakatunu väljaheitega. Peaaegu kõik paranevad täielikult ja saavad eluaegse immuunsuse ning A-hepatiidi ennetamiseks on olemas ohutu ja tõhus vaktsiin.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.