Istuv eluviis on rasvmaksa riskitegur. Aktiivsus igapäevaelus aitab maksa kaitsta.
Riskitegur
NHS-i järgi on rasvmaks tõenäolisem, kui inimene ei toitu tervislikult või ei ole kehaliselt aktiivne.
Igapäevane aktiivsus
Kasuta treppe, käi poes jalgsi ja tee pause pikast istumisest.
Treening
Lisaks igapäevasele liikumisele aitab regulaarne treening kaalu hoida.
Kui on maksahaigus
Tsirroosi või raske maksahaiguse korral arutle treeningu üle arstiga.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud seisund, mis on sageli seotud ülekaaluga ega põhjusta tavaliselt sümptomeid. Tervislik eluviis võib vähendada rasva kogunemist maksas ja aidata kahjustust parandada.
Korduma kippuvad küsimused
Kas aiatöö loeb liikumise hulka? Jah, kui see on piisavalt intensiivne.
Kui sageli trenni teha? NHS soovitab vähemalt 150 minutit nädalas.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa pikaajalise kahjustuse tagajärjel. Riskitegurid on muu hulgas suur alkoholitarbimine, B- ja C-hepatiit, rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja rasvmaks. Paljudel tsirroosiga inimestel ei ole alguses sümptomeid.
Väikesed muutused
Kui oled pikalt istunud, tõuse iga tunni järel paariks minutiks. Lühikesed liikumispausid kogunevad päeva jooksul ja aitavad harjumust kujundada.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.