Jooksmine on tõhus viis liikuda. See aitab koguda nädala liikumisminutid.
150 minutit
NHS soovitab rasvmaksa korral vähemalt 150 minutit liikumist nädalas.
Jooks hepatiidi ajal
Ägeda hepatiidi ajal puhka; jooksuga jätka pärast taastumist.
Alustajale
Vaheta kõndi ja jooksu.
Vedelik
Joo piisavalt.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi areneb alkoholist põhjustatud maksahaigus kuude või aastate jooksul liigse joomise tagajärjel. Kui joomine lõpetada, võib maks sageli taastuda, kuid hiliseid staadiume on raskem ravida.
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
NHS-i järgi on A-hepatiidiga inimene tavaliselt nakkav 7 päeva pärast kollatõve või sümptomite algust. Sel ajal tuleks puhata, juua piisavalt, pesta pärast tualetti hoolikalt käsi, mitte juua alkoholi ega valmistada teistele toitu.
Korduma kippuvad küsimused
Kas jooksmine kahjustab maksa? Meie allikad seda ei näita.
Millal pärast hepatiiti trenni teha? Küsi arstilt.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud seisund, mis on sageli seotud ülekaaluga ega põhjusta tavaliselt sümptomeid. Tervislik eluviis võib vähendada rasva kogunemist maksas ja aidata kahjustust parandada.
Taastumine
Joo pärast jooksu piisavalt ja puhka. Kui sul on krooniline maksahaigus, arutle arstiga, kas pikad või intensiivsed jooksud sobivad.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.