Igapäevased valikud mõjutavad maksa rohkem kui üksikud pidupäevad.
Rutiin
Regulaarsed toidukorrad aitavad vältida ülesöömist.
Joogid
Vesi on parim janujook; alkohol koormab maksa.
Portsjonid
Mõõdukad portsjonid aitavad hoida kaalu.
Kontroll
Kui sul on riskitegureid, küsi perearstilt maksanäitajate kontrolli.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi tekib maksatsirroos maksa pikaajalise kahjustuse tagajärjel. Riskitegurid on muu hulgas suur alkoholitarbimine, B- ja C-hepatiit, rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja rasvmaks. Paljudel tsirroosiga inimestel ei ole alguses sümptomeid.
NHS soovitab rasvmaksa korral süüa tervislikult ja tasakaalustatult, liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, ülekaalu korral kaalu langetada, mitte suitsetada ja mitte juua üle 14 alkoholiühiku nädalas.
NHS-i järgi on mittealkohoolne rasvmaks levinud seisund, mis on sageli seotud ülekaaluga ega põhjusta tavaliselt sümptomeid. Tervislik eluviis võib vähendada rasva kogunemist maksas ja aidata kahjustust parandada.
Korduma kippuvad küsimused
Kas õhtune söömine on halb? Oluline on kogu päeva toidu hulk.
Kas kohv mõjutab maksa? Küsi arstilt.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi.
Millal pöörduda arsti poole
NHS-i järgi võivad hepatiidi sümptomid olla kõrge palavik, väsimus, valu ülakõhus, iiveldus või oksendamine, naha ja silmavalgete kollasus, tavalisest tumedam uriin ja hele väljaheide. Kui märkad neid, pöördu perearsti poole.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi areneb alkoholist põhjustatud maksahaigus kuude või aastate jooksul liigse joomise tagajärjel. Kui joomine lõpetada, võib maks sageli taastuda, kuid hiliseid staadiume on raskem ravida.
Lihtsad vahetused
Vali vesi magusa joogi asemel, täisteraleib saia asemel ja puuviljad maiustuste asemel. Väikesed vahetused toetavad pikas plaanis kaalu ja maksa.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Kui sul on hepatiidile viitavad sümptomid (näiteks naha või silmavalgete kollasus, tume uriin, hele väljaheide, tugev väsimus), oled rase või sul on maksahaigus, pöördu perearsti poole või helista perearsti nõuandeliinile 1220. Vereoksendamise, musta väljaheite või äkilise segasuse korral helista 112.