SISSEJUHATUS

Tervislik eluviis, mis hõlmab õigesti söömist, füüsilist aktiivsust ja vaimset tervist, on oluline osa meie elust. Arusaamine sellest, mida me oma kehasse paneme, on ülioluline. Selles postituses keskendume toidu mõjule tervisele.

SISU

Meie toit on üks meie elu kõige olulisemaid tegureid, sest see mõjutab kõike alates meie välimuseni kuni meie energiataseteni. Toidu valimine on aga keeruline, kuna me sageli ei tea, milliseid vitamiine, mineraale või toitaineid meie keha vajab.

Mõned lihtsad toitumisreeglid on:

• Tasakaalustatud söömine: meie toit peaks olema tasakaalustatud, sisaldama erinevaid toidugruppe.
• Mõõdukus: vältige ülesöömist. Iga roog peaks olema mõõdukas, et anda kehale piisavalt toitaineid, ilma et see läheks üle.
• Vältige töödeldud toite: vältige töödeldud toite, milles on liiga palju suhkrut, soola või tehislikke koostisosi.
• Rohkelt puu- ja köögivilju: need annavad rohkelt vitamiine, mineraale ja kiudaineid.

Tasuks teha oma toitumise üle päevik, et näha, mis võib teie kehale hästi mõjuda ja mida vältida. Selgitage välja, milliseid toite teie keha vajab ja mis teid erksana hoiab.

KOKKUVÕTE

Arusaam sellest, mida sa sööd, on esimene samm tervislikuma eluviisi suunas. Kui te teate, mida teie keha vajab, ja olete teadlik oma valikutest, on tervislike valikute tegemine lihtsam. Tervislik toitumine ei ole ainult dieet või kalorite loendamine, see tähendab teadlikkust sellest, mida te endale sisse sööte. Tervislik toitumine ja õige toiduvalik aitavad parandada meie üldist tervist, energiataset, füüsilist vormi ja mõtlemisvõimet. Oleme see, mida me sööme ja joome, nii et alustage oma tervislikku teekonda, olles teadlik sellest, mida te oma kehasse panete.